Общая физическая подготовка и растяжка

 

Общая физическая подготовка (ОФП) – это система занятий физическими упражнениями, которая направлена на развитие всех физических качеств (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость) в их гармоничном сочетании.

 

Стретчинг (растяжка) - это комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы ваши мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными. Благодаря растяжению мышц к ним поступает больше крови, они расслабляются и становятся более эластичными. Суставы приобретают большую подвижность, в результате чего увеличивается гибкость.

Стретчинг - лучшая профилактика против отложения солей. Сосредоточенное, глубокое дыхание благотворно влияет на головной мозг, особенно после трудового дня. 

 

Занятие длится 60 мин, в первой части делается упор на ОФП, во второй части на стретчинг. В результате, при регулярном посещении, Ваше тело становится более подтянутым, мышцы становятся сильными, и в то же время эластичными, вы становитесь выносливее, улучшается общее самочувствие.